Croquetas de atún: una forma deliciosa de comer pescado [Guía completa]

Que nos encantan las croquetas gourmet es un hecho, que nos encanta comer pescado, no tanto, sobre todo si nos referimos a los más pequeños de la casa y a algunos mayores que todavía tienen esta asignatura pendiente.

En Croquetas Ricas tenemos una opción deliciosa, nuestras croquetas de bacalao, pero no son la única, hay muchas otras recetas para incluir el pescado en nuestra dieta a través de las croquetas como por ejemplo, las de atún.

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El origen de las croquetas de atún. Sus beneficios para la salud.

La intención de introducir el pescado de forma más original y mediante un plato que nos encanta a (casi) todos es el origen de la receta de las croquetas de atún.

Muchas madres han encontrado en la receta de las croquetas de atún la solución a los problemas para dar a los peques de la casa pescado, ya que las han salvado en muchas ocasiones.

El atún forma parte del grupo denominado pescado azul y es rico en multitud de nutrientes como ácidos grasos omega 3, tiene un alto contenido proteico y de minerales como magnesio y selenio, así como vitaminas E, B y B12

¿Esto en que se traduce?

En un alimento ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares, proteger las células cerebrales y mejorar la circulación.

Además disminuye los niveles de colesterol malo y mantiene las grasas buenas en sus niveles óptimos. Los minerales ayudan al buen funcionamiento del corazón. Además posee propiedades antioxidantes y mejora el sistema inmunológico.

Cómo hacer croquetas de atún en lata (Receta casera)

Te traemos una receta de croquetas de atún con un toque riquísimo que le dan los huevos duros y muy fácil de hacer.

Ingredientes:

• 4 latas de atún en aceite o natural en lata
• 1 cebolla
• 2 huevos
• 3 cucharadas de harina
• 3 vasos de leche
• Sal
• Pimienta
• Aceite de oliva
• 1 huevo
• Pan rallado

Si lo ves muy complicado, nosotros somos especialistas en croquetas y nos las puedes pedir por aquí.

Ah y si te gustan las croquetas plant-based (100% vegetales), también estás de suerte.

Elaboración: ponemos los huevos a hervir durante 11 minutos exactos. Durante este proceso preparamos la cebolla cortada en trozos pequeños y finitos y la pochamos en aceite.

Cuando esté tierna añadimos la harina para preparar la bechamel, a esta mezcla vamos añadiendo la leche poco a poco.

Una vez lista la bechamel escurrimos el atún y le quitamos todo el aceite posible, después lo añadimos a nuestra salsa.

Recuperamos los huevos duros y tras quitarles la cáscara los añadimos en trocitos a la masa. Tras reposar en la nevera unos minutos damos forma a la masa y freímos las croquetas rebozadas en huevo y pan rallado.

Cuidado con el tiempo que guardamos estas croquetas ya que llevan huevo y hay que consumirlas rápidamente.

Recuerda que también puedes utilizar bonito para hacer las croquetas, aunque es mejor el atún en lata para este caso.

¡Ah! Y que sepas que otra opción que tienes si no te apetece hacer este tipo de croqueta, es pedir croquetas a domicilio.

¿Cuántas calorías tienen unas croquetas de atún?

Las calorías en las croquetas de atún pueden variar según los ingredientes y el tamaño de las croquetas. El atún es un pescado magro y rico en proteínas, por lo que las croquetas de atún tienden a ser una opción más baja en calorías en comparación con otras croquetas que contienen carne o ingredientes más calóricos.

En promedio, una croqueta de atún de tamaño mediano puede contener alrededor de 50 a 100 calorías. Esto puede variar ligeramente dependiendo de los ingredientes adicionales utilizados en la receta, como el pan rallado, los huevos u otros condimentos.

Principalmente dependerá del atún que se use (en aceite de oliva, de girasol, al narural, etc).

Es importante tener en cuenta que estos valores son solo estimaciones y pueden variar según los ingredientes y las cantidades específicas utilizadas en la preparación. Para obtener una cifra más precisa de las calorías en las croquetas de atún, te recomendaría consultar una base de datos de alimentos o calcular las calorías en función de los ingredientes exactos que utilizas en tu receta.